アルコール依存により廃人寸前だった３０代男性が瞑想・筋トレ・禁欲を中心としたメンタルトレーニングにより復活するまでの軌跡。


【自己修善プログラム】
1. 瞑想とストレッチの実践
2. 英語学習
3. ウォーキングと筋トレの継続
4. 禁欲・禁酒の継続
5. 高タンパク質かつ食物繊維多めの食事

【心がけること】
1. 今この瞬間に集中する。
2. ネガティブな言動をしない
3. 完璧主義の破棄し、行動する

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